Witam. Czy będąc na redukcji dni treningowe mam zaliczać jako te, w które będę ćwiczyć siłowo czy to tyczy się również dni, w które robię interwały/aeroby? Czy może dni w które robię interwały/aeroby powinnam zaliczyć jako nietreningowe? Nurtuje mnie również kwestia posiłków przedtreningowych, ponieważ spotykam się ze sprzecznymi opiniami a [...]
[...] 7msc dieta bedzie mam suple: olimp creatine xplode, no shotgun, SAW, białka wpc concentrate olimpa i carbonoxa. mam troche tluszczyku a wiem ze bcaa swietnie sie nadaje do redukcji. Ja chciałbym zredukowac tluszczyk ale tym samym nabrać ^KG zeby zwiekszyc mase miesniowa a zmniejszyc tłuszcz. czy stosując bcaa zmniejsze efektywność supli? tzn [...]
Witam jestem na redukcji moje pytanie tyczy się Warzyw czy jeżeli zjadam dziennie okolo 1 kg warzyw ( 2 paczki bukiet warzyw kalafior brokuł marchewka) i rozkładam to na 2-3 posiłki w celu zapchania się , czy mogę spożywać taką ilość warzyw ? bardzo mi to pomaga gdyż nie czuje głodu a ilość kcal jest znikoma 23 kcal/100g (120kg wagi) Kolejne [...]
Witam czy na redukcji (27 lat 176cm/97 kg) dobrym posiłkiem będzie na śniadanie: 100 gr chudego twarogu zmiksowany z 5 łyżkami płatków owsianych i łyżką oliwy z oliwek + mleko/ew. jogurt naturalny/ew. woda???. Jako ostatni posiłek dnia to samo tylko bez płatków owsianych. Ewentualnie może macie jakieś inne lepsze metody na coś własnej roboty to [...]
Witam znawców otóż mam kilka pytań . Jestem na redukcji suple jakie szamam to cm3 ,wpc, bcaa, spalacz, witaminki , mam pytanie co do aerobów po zakonczonym treningu siłowym biorę 5g cm3 oraz 12g bcaa kręce aeroby i już sam nie wiem co brać po aerobach, czy zapodać bcaa np z vitargo? czy sam izolat czy izolat z viitargiem . Proszę o pomoc chcę [...]
jak w temacie białko do redukcji jakiś tribulus? A Jakie spalacze na chwile dzisiejsza polecacie mam puche scorcha i jtroche get fn'amp lezy i czeka wlasnie na to ale to za mało musze dokupić . Bcaa odrazu mówie ze odpada jak by co ,więc nad czym jeszcze myśleć co kupic?
Witam.Jakoś od 3 tygodni jestem na redukcji początkowa waga wynosiła 82kg aktualna wynosi 80.7 No i niby fajnie tylko że ta waga utrzymuje sie od tygodnia.Pierwsze 2 szło całkiem fajnie odrazu zauwazylem zmianę. Jednakowoż po tych 2 tygodniach zauważyłem że jadłem dużo za mało gdy policzylem wszystko wyszło mi gdzies 2.1~2.2k kcal mało tluszczy i [...]
Czy dało by się zrobić tak, że bylibyśmy zarazem na redukcji (deficycie kalorycznym) ale zarazem na masie? Bo jeśli byśmy jedli np 1kg kurczaka dziennie, uzupełniane sałatkami i chlebem, to wyszło by ponad 300g białka dziennie i 2000kcal, czyli deficyt. Oczywiście do tego trening siłowy. Czy przybrałbym wtedy na masie mięśniowej?
Mam takie pytanie: czy odstawienie nabiału jako źródła białka i zastąpienie go innym, np. z tuńczyka, ma jakikolwiek wpływ na jego przyswajanie i na tempo redukcji?
[...] to 375 testa bolda e4d, 200 trena e4d i 3,5 iu hgh ed. Mase kończyłem na względnie niskim bf’ie, około 12-13% i 89 kg wagi przy 180cm wzrostu. Z tego względu od początku redukcji chciałbym dorzucić jakiś spalacz, który faktycznie daje bardzo dobre efekty, ale nie jest tak inwazyjny jak t3, czy clen. Jaka jest wasza opinia na temat takiego [...]
Cześć, mam 173cm wzrostu i ważę 62kg. Mój cel to zwiększyć masę mieśniową. Chciałbym ważyć 75kg po redukcji, jest to moja pierwsza dieta. Nie dodawałem owoców, bo są to cukry proste . Ale rano do szejka dodaje banana lub inny owoc. Jeśli chodzi o węglowodany to myslę o zwiększeniu do całej saszetki ryżu itp. Co myślicie o mojej diecie? [...]
Kiedyś na redukcji piłam blaka w proszku 300g. Smak niezbyt. Ale nie ma smakować,wazne że klepalo ładnie po nim. I działał. Black w kapsułkach średnio działa mogę iść spać po nim. Nic nie czuje. Szukałam w internecie tego w proszku bo byłam zadowolona. Niestety wszędzie wycofany, brak w magazynie. Co się stało? Czy został on wycofany z sprzedaży [...]
Witam, nie wiem czy piszę w dobrym dziale czy nie, ale szukam czegoś co by mi pomogło na redukcji, słyszałem o czymś takim jak johimbina, że jest dobre i nie powoduje jakichś poważniejszych skutków ubocznych. Mógłby mi ktoś doradzić co brać, żeby wspomóc redukcję?
no wlasnie czytalem zle opinie na jego temat, a ja jestem na redukcji, ale niestety na 5 posilkow 3 mam takie ze bez keczupu ciezko mi posilek przejdzie, moge na przyklad 100gr keczupu dziennie, odejmujac oczywiscie ww z innych posilkow?
Witam, zostalo mi jeszcze 4tyg redukcji moze troszke wiecej, dzisiaj obejrzalem krotki filmik o zaletach witaminy C, facet mowil ze warto brac 4-6g dziennie, to prawda? Gdzie ja kupic nie drogo w takim razie? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-11-03 19:23:19
Planuję cyklon siłowy na luty/marzec, żeby odrobić lekkie straty po redukcji, a raczej zrobić progres Stąd pytanie i propozycje supli do cyklu. Myślałem nad sporą ilością bcaa, orotan + stack. Jak jest z jakością MAN orotan vs Kaizen orotan? Czy cykl clout + orotan ma sens wiekszy ?
witam:) robie rzezbe juz ok miesiaca i na drugi jade do niemiec,tam tez bede cwiczyl na silowni i chcialem sie zapytac czy moge wziac nitrobolon2 przy redukcji? narazie łykam spalacz tluszczu i bca. chcialem sie troche spompowac:) dziekuje i pozdrawiam:)
[...] tego samego dnia z cardio. W skrócie mój trening wygląda tak: 1. Gorne partie ciała+ brzuch+ Cardio ok 30 min 2. Dolne partie ciała+ brzuch + cardio 3. Przerwa i tak po kolei Ćwiczenia siłowe trwają ok 40 min. a cardio 30 min Powinnam łaczyć te treningi razem czy rozdzielic gdy zalezy mi na redukcji i rzeźbie czy zostawić tak jak jest?
Witam. 183cm wzrostu 74kg. Jestem po krótkiej redukcji, aktualnie na zerze kalorycznym. Pytanie czy mogę już powoli masować czy lepiej jeszcze redukować. /SFD/2021/4/7/a5f9e915c5fe440986e8f55d67b0fd60.jpg /SFD/2021/4/7/a95af4245e7b4d83951d7bf6a6713efe.jpg /SFD/2021/4/7/749fe920f7ff447498c8371e954378f1.jpg [...]
